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| 跟百岁寿星学排毒 |
2009-8-7 8:32:58 |
跟百岁寿星学排毒
秋天一到，人们大张旗鼓的进补了，渐渐的身体里累积了一些不良代谢产物。不少人体重增加、头晕头痛、精神抑郁，这些信号都告诉我们排毒的时候到了。
灌肠、洗血、淋巴等排毒法可能会伤及身体，早已不提倡，清汤寡水的排毒餐常吃也会营养不良。如果不知道为自己的身体如何排毒，就来看看几位百岁寿星的排毒妙招吧！
■禁食排毒 禁食排毒又称断食排毒法，此种排毒法已被日本及西方国家普遍接受。重庆永洲县永刚村的蒋德清老人在107岁时，仍精神矍铄，头脑清晰，听力也不错。问她长寿的秘诀是什么？老人说她每年总有两到三天不吃饭，只喝水，目的就是为了清肠排毒。
点评 有的人在断食后，会出现体重减轻的现象，便秘症状得到改善，血脂也降低很多，此方法适用于肠胃饱滞者。短时期的断食可以清理肠胃，但不易频繁、长时间进行，否则内分泌会有失调的可能。
■刮痧排毒 刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动、摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。广州市荔湾区104岁的李淑贞老人每月总要刮一次痧，每次约30分钟，刮至背部由红到紫。她认为，刮痧可以去除体内的毒素，每次刮痧后睡一觉，第二天感觉特别舒适。
点评 刮痧疗法对疼痛性疾病、感冒发热、亚健康状态、防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。但有以下情况的人不宜刮痧：有出血倾向的疾病如白血病、血小板减少等；患皮肤病的人；久病年老、体瘦虚弱者；醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者。
■通便排毒 通便排毒养生法在百岁寿星中较为流行。著名百岁画家王康乐认为，人体的排泄物中含有毒素，如果久留体内必有害处，所以他从不憋便，每天大便的时间也很讲究。尤其是小便，每隔三四个小时，即使无便意也要去排一次。
点评 及时排泄可以清除体内毒素。平时可多喝牛奶、多吃豆制品，因其中所含有的丰富钙质可以说是“毒素搬移工”。多饮水，每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
■水果排毒 百岁寿星马寅初在一个星期中会有两天以水果代餐，这个养生方法在寿星中可以说是独一无二的。马寅初和夫人张桂君（享年106岁）能 |
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